In pratica il challenge è composto da 24 esercizi diversi da ripetere 30 volte ciascuno, meno alcuni esercizi da ripetere 100 volte, tra i quali gli Ab Bike, i Mountain Climber, gli X Mountain Climber e i salti con la corda. La lista degli esercizi presenti è molto lunga, qui vi posto un'immagine trovata su internet

Non è necessario eseguire gli esercizi in questa sequenza, l'unica cosa importante è quella di non fermare mai il tempo una volta iniziata, anche se vi siete fermate per riprendere fiato. 

Iniziate sempre dagli esercizi che per voi sono i più tosti. Io ad esempio ho iniziato con i drop push up e con i tuck jump, che mi sono veramente tanto ma tanto antipatici! xD Per il resto ho cercato di fare un esercizio di gambe, seguito da uno di braccia e poi gli addominali, ricominciando sempre da questa sequenza. In questo modo non affaticavo più una parte rispetto ad un'altra. Ovviamente la mattina post challenge è stata traumatica, sarò sincera. Ho un po' di acido lattico ovunque xD Io sono riuscita a terminare tutto il challenge in un'ora e dieci minuti, non è un tempo favoloso, ma considerando che ho ripreso la guida ad inizio settimana dopo una pausa di venti giorni, sono piuttosto soddisfatta! :)

E voi? Avete intenzione di fare prima o poi questo challenge? :D